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GRUPPENANGEBOTE
Nächster Kurs:
Mehr Energie und innere Ruhe - 5-Wochen-Reset
Online-Programm für Stressmanagement und körperliches Gleichgewicht
Fühlen Sie sich oft müde, angespannt oder überfordert?
Hat Ihr Körper jemals wirklich die Möglichkeit, sich zu entspannen?
Ein strukturierter Raum, um Körper und Geist zu regenerieren
Dieses 5-wöchige Programm kombiniert sanfte Bewegung, Atemarbeit und geführte Achtsamkeit, um Ihnen zu helfen
Verspannungen zu lösen, das Nervensystem zu regulieren und sich mit der natürlichen Energie wieder zu verbinden.
Durch eine Mischung aus Qigong, Elementen aus dem Yoga und somatischen Praktiken,
werden Sie Schritt für Schritt in einen Zustand von mehr Ausgeglichenheit, Klarheit und innerer Ruhe geführt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
5 Live-Online-Sitzungen (jeweils 60-75 Minuten)
geführte Bewegungsübungen (Qigong & somatische Übungen)
Atemarbeit zur Regulierung und Erdung
kurze Meditationen zur Integration
Zugang zu Aufzeichnungen (wenn Sie nicht live dabei sein können)
einfache Hilfsmittel, die Sie im täglichen Leben verwenden können
5-Wochen-Programm: 99 €
Um die Gruppe klein und persönlich zu halten, sind nur wenige Plätze verfügbar.
Woche 1 - Entschleunigen und Spannung abbauen
Kommen in Ihrem Körper an und beginnen, Ihr System zu beruhigen
Woche 2 - Wiederverbinden & fühlen
Bewusstsein schaffen und tiefere Spannungsmuster lösen
Woche 3 - Energie und Fluss aktivieren
Vitalität und Bewegung im Körper sanft steigern
Woche 4 - Gleichgewicht und Stabilität finden
Schaffen Sie ein nachhaltiges Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe
Woche 5 - Integrieren und weitermachen
Bringen Sie alles zusammen und verankern Sie es in Ihrem täglichen Leben
Diese Arbeit basiert auf einem tiefen Verständnis des Körpers als ein System, das sowohl Bewegung als auch Ruhe braucht.
Ich kombiniere Elemente aus Qigong, somatischen Praktiken und Meditation zu einem
einen Raum, in dem Sie entschleunigen, sich neu verbinden und nachhaltige Energie von innen heraus aufbauen können.
Meine Absicht ist es, Sie auf einfache, geerdete und praktische Weise anzuleiten
- so dass Sie tatsächlich einen Unterschied in Ihrem täglichen Leben spüren können.
Hier geht es nicht um Leistung, sondern darum, wieder zu sich selbst zu finden.
Zyklus-basierte Online-Gruppenprogramme
Meditation & Qigong/Bewegung & Atmung
Aufbau des Kurses
In der Regel 5 aufeinander aufbauende Sitzungen
Dauer pro Sitzung: ca. 60-75 Minuten
Klarer thematischer Schwerpunkt (z. B. Frühling, Sommer usw.)
Schwerpunkt auf der Integration in das tägliche Leben
Zyklus-basierte Online-Gruppenprogramme
Im Einklang mit den Phasen des Mondzyklus und den Jahreszeiten werden regelmäßig neue Online-Gruppenprogramme angeboten, die Sie dabei unterstützen, Ihren Körper und Geist achtsam durch das Jahr zu führen.
Jede Phase bringt ihre eigenen Qualitäten, Themen und Bedürfnisse mit sich, auf die der Kursinhalt zugeschnitten ist.
Der Schwerpunkt liegt auf fließenden Bewegungen wie Qigong, die durch Elemente aus Yoga, Feldenkrais und achtsamer Meditation ergänzt werden. So entsteht ein ganzheitlicher Raum für Bewegung, Regulierung und innere Ausrichtung.
Was Sie erwarten können
Geführte, sanfte Bewegungsabläufe
Eine Kombination aus Qigong, Körperarbeit und Meditation
Auf die Jahreszeit abgestimmte Themen
Kleine Gruppen für persönliche Betreuung
Melden Sie sich bequem von zu Hause aus online an
Für wen ist das?
Wenn Sie sich tiefer mit Ihrem Körper verbinden wollen
Wenn Sie auf der Suche nach sanfter, aber effektiver Bewegung sind
Wenn Sie mehr im Einklang mit den Jahreszeiten und mit mehr Achtsamkeit leben möchten
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Arbeiten Sie in einer geführten Gruppe an Ihrer Gesundheit und Ihrem persönlichen Wachstum.
In meinen Online-Gruppensitzungen steht die Meditation im Mittelpunkt der Erfahrung.
Sie werden lernen, Achtsamkeit, Präsenz und innere Ruhe zu kultivieren - wesentliche Grundlagen für körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Meditation hilft Ihnen, Stress abzubauen, sich besser zu konzentrieren und das emotionale Gleichgewicht zu stärken.
Regelmäßig praktiziert, fördert sie einen besseren Schlaf, einen klareren Geist und ein stabileres Nervensystem.
In einer Gruppe können der gemeinsame Fokus und die Atmosphäre die eigene Praxis vertiefen
und machen es einfacher, im Laufe der Zeit konsequent zu bleiben.
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