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OFERTAS DE GRUPO
Próximo curso:
Mais energia e paz interior - 5 semanas de reinício
Programa online para a gestão do stress e o equilíbrio físico
Sente-se frequentemente cansado, tenso ou sobrecarregado?
O seu corpo tem alguma vez a oportunidade de relaxar?
Um espaço estruturado para reiniciar o corpo e a mente
Este programa de 5 semanas combina movimentos suaves, trabalho de respiração e consciência guiada para o ajudar a
libertar a tensão, regular o sistema nervoso e reconectar-se com a sua energia natural.
Através de uma mistura de Qigong, elementos de yoga e práticas somáticas,
será guiado passo a passo para um estado de maior equilíbrio, clareza e calma interior.
Não é necessária qualquer experiência prévia.
5 sessões em linha em direto (60-75 minutos cada)
práticas de movimento guiadas (Qigong e exercícios somáticos)
trabalho de respiração para regulação e ligação à terra
pequenas meditações para a integração
acesso às gravações (se não puder assistir ao vivo)
ferramentas simples que pode utilizar na sua vida quotidiana
Programa de 5 semanas: 99 €
Vagas limitadas para manter o grupo pequeno e pessoal.
Semana 1 - Abrandar e libertar a tensão
Chegam ao seu corpo e começam a acalmar o seu sistema
Semana 2 - Reconectar e sentir
Desenvolver a consciência e libertar padrões de tensão mais profundos
Semana 3 - Ativar a energia e o fluxo
Aumenta suavemente a vitalidade e o movimento do corpo
Semana 4 - Encontrar o equilíbrio e a estabilidade
Criar um equilíbrio sustentável entre atividade e descanso
Semana 5 - Integrar e avançar
Junte tudo e ancore-o na sua vida quotidiana
Este trabalho baseia-se numa compreensão profunda do corpo como um sistema que necessita tanto de movimento como de descanso.
Combino elementos de Qigong, práticas somáticas e meditação para criar
um espaço onde se pode abrandar, reconectar e construir energia sustentável a partir do interior.
A minha intenção é guiá-lo de uma forma simples, fundamentada e prática
- para que possa realmente sentir uma diferença na sua vida quotidiana.
Não se trata de desempenho, mas sim de se reconectar consigo próprio.
Programas de grupo online baseados em ciclos
Meditação e Qigong/Movimento e Respiração
Estrutura do curso
Tipicamente 5 sessões que se desenvolvem umas sobre as outras
Duração de cada sessão: cerca de 60-75 minutos
Foco temático claro (por exemplo, primavera, verão, etc.)
Foco na integração na vida quotidiana
Programas de grupo online baseados em ciclos
Em harmonia com as fases do ciclo lunar e com as estações do ano, são regularmente propostos novos programas de grupo online para o ajudar a orientar o seu corpo e a sua mente de forma consciente ao longo do ano.
Cada fase traz consigo as suas próprias qualidades, temas e necessidades - e o conteúdo do curso é adaptado a estas.
O foco está em movimentos fluidos como o Qigong, complementados por elementos do yoga, Feldenkrais e meditação consciente. Isto cria um espaço holístico para o movimento, regulação e alinhamento interior.
O que esperar
Sequências de movimentos suaves e guiados
Uma combinação de Qigong, trabalho corporal e meditação
Temas adaptados à estação
Pequenos grupos para uma atenção personalizada
Participe online a partir do conforto da sua casa
A quem se destina?
Se quiser ligar-se mais profundamente ao seu corpo
Se procura um movimento suave mas eficaz
Se quer viver mais em sintonia com as estações do ano e com mais atenção
Não é necessária experiência prévia
Trabalhe na sua saúde e no seu crescimento pessoal num ambiente de grupo guiado.
As minhas sessões de grupo online colocam a meditação no centro da experiência.
Aprenderá a cultivar a consciência, a presença e a calma interior - bases essenciais para o bem-estar físico e mental.
A meditação ajuda a reduzir o stress, a melhorar a concentração e a reforçar o equilíbrio emocional.
Praticado regularmente, ajuda a dormir melhor, a ter uma mente mais clara e um sistema nervoso mais estável.
Num ambiente de grupo, a concentração e a atmosfera partilhadas podem aprofundar a sua própria prática
e facilitar a manutenção da coerência ao longo do tempo.
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