O que esperar

• Uma breve verificação para ver o que precisa nesse dia

• Qigong suave para abrir o corpo e libertar a tensão

• Uma meditação relaxante para encerrar a sessão

• Inspiração ocasional do Yoga, Feldenkrais e outras práticas de movimento consciente

• As sessões podem sofrer pequenas alterações dependendo da época do ano, dos temas atuais e das necessidades do grupo.

A sua reinicialização no meio da semana — simples, fundamentada, eficaz

Esta aula online foi concebida para qualquer pessoa que queira sentir-se mais equilibrada, centrada e conectada. Cada sessão oferece-lhe espaço para desacelerar, respirar e reconectar-se com o seu corpo de uma forma acessível e natural.

Começamos com uma breve ronda de feedback para que possa chegar, partilhar como se sente e entrar no momento. Em seguida, passamos a exercícios suaves de Qigong que ajudam a aliviar a tensão, estimular a circulação e criar uma sensação de energia estabilizada. A aula termina com uma meditação guiada que promove clareza, calma e equilíbrio emocional.

A estrutura é simples, mas o impacto aumenta com o tempo. Se procura mais tranquilidade na sua vida diária, uma consciência corporal mais profunda ou um momento de silêncio numa semana agitada, este espaço é para si.

Junte-se a nós e experimente como mesmo pequenas práticas podem criar mudanças reais.